今年も残すところ、2か月。
気持ち悪いぐらい動き続けた10月でした。
体力の底上げに成功した気がします。
忙しいアピールをするなと教授にはよく言われます。
自分は毎日、超忙しいです。
んなことはさせおき、10月の記録をまとめて行こうと思います。
ブログもただの筋トレアウトプット日記になっていますね笑
友人にも言われましたが、
文章を書くのは想像以上に疲れるので勘弁してください。
では、行こう！
- 筋トレを始めたけど継続できる気がしない人
- 筋トレに対してモチベーションをあげたい人
- このブログのファン
10月編~ベストは尽くした~
ジムに行った日数:
10月にジムに行った日数は
合計で8日間でした。赤字の×はスケジュール的に
筋トレができない日のことを示しています。
そう考えると10月は頑張ったと思います。偉い！！
１０月の筋トレの目標は、
- デッドリフト145 kg
- 10月も引き続き多忙そう、曜日固定で筋トレに行きたいです
- 体重を66kgにしたい
体重に関しては、なかなか増えないので、ここでしっかり目標宣言しようと思います。
10月の月末にサウナに行って体重を測ろうと思います。現状は64－65ｋｇです。
と書いていますね。
結論、どれも達成できませんでした笑
情けなさ過ぎて悲しくなってくる。
傾向と対策が大切。次に繋げる
一つ目の目標に関しては、後述するが、挑戦は何度もしたが物理的に達成できなかった。
感覚としては11月には達成できそう。
二つ目の目標に関しては、週2回行けてるから
正直、本質的には達成している。
曜日固定で行くなら、Google Calenderに書き込まないと無理だな。
シンプルに目標を立てたことを忘れる。
三つ目の目標に関しては、65.4kgだった。
飯トレが一番しんどくてできないですな。
トレーニング内容は？
トレーニング内容に関しては、
BIC３中心で、デットリフトの回数を意識的に多くしました。
最近は、腕のトレーニングに注力しています。
バカ太い腕を目指して、日々精進です。
食事面とサプリメント
食事に関して、
遠出した際は、なにも考えず飲食した気がします。
それ以外は、家で自炊しました。最近、新しいメニューを作っていませんな。
サプリメントに関しては、
クレアチンがなくなったので、My Proteinから購入しようと思っています。
11/11はくそ安くなっています
サプリに関しては、先月買った亜鉛とビタミンを飲んでいる。
筋トレとその他の運動時には、プロテイン、EAA、β-アラニンを飲んでいました。
１1月の目標
１1月の筋トレの目標は、
- デッドリフト145 kg>>>ジムに行った際、二回に一回はデットリフトする
- Big3以外の新しいトレーニングを2つ取り入れる(腕メイン)
- 週2回ジムに行く。今月も忙しめなので、曜日指定はしない。
- 体重を66kgにしたい>>>>自炊する。たまご食べる
目標の立てる際は数字を盛り込み、具体的な行動をまで落とし込むことが大切だそうです。
まとめ
今月もなかなか多忙になりですが、足を止めることなく
行動続けようと思います、、、言い訳しちゃダメです