年齢を重ねるごとに腰が重くなり、

新しいことに挑戦することができなくなっている。

「何事も経験」というマインドを常に持って、日々生活したいですね。

たちとも

ポーカーを始めようか悩んでいます

わき道にそれず、7月の記録をまとめて行こうと思う。

では、行こう！！

7月編~立てた目標は達成しなさい~

ジムに行った日数:

7月にジムに行った日数は

合計で7日間でした。6月は6回だったので、一回多いですね笑

7月の筋トレの目標であった「ジムに10回行く」は、達成できませんでした。

カスです。16-22日まで北海道だったので、しょうがないです。

そもそもジムに行けるチャンス日数が少なかったです。

言い訳ですね。すいません。

トレーニング内容は？

7月の筋トレの目標は、

ベンチプレス102.5kg, デッドリフト145kg, でした。

結論から言うと、達成できませんでした。

ベンチプレスに関しては、そもそも挑戦すらしていません。

85kgを5-6RMを3セットできるように鍛えています。

デットリフトに関しては、1４０kgに挑戦して失敗しました。

感覚としては挙げれるのですが、なんか挑戦するモチベーションが上がらないですね。

11月にフルマラソンの参加が決まったので、

7月からは、有酸素運動としてランニングを取り入れました。

筋トレとの相性は悪いですが、気にせず、走っています。

距離的にはジムに行く度に、１ｋｍ（１回）、２ｋｍ（２回）、４ｋｍ（１回）、外周で10km（１回）走りました。

目標と達成するための行動が一致していませんね。

目標の立て方が下手くそな気がします。要修正が必要です。

食事面とサプリメント

食事に関しては、昼御飯が外食と自炊、晩御飯は自炊を心掛けました。

今月も引き続き、料理本に書かれた料理を忠実に作ってました。

包丁とプライパン、多様な調味料を購入し、夜な夜な作っています。

サプリに関しては、何も飲んでいません。

筋トレとその他の運動時には、プロテイン、クレアチン、EAA、β-アラニンを飲んでいました。

８月の目標

ここが大切。目標を立て方。

８月の筋トレの目標は、

• ７月よりジムに行く>>>８回以上行く。お盆で実家に帰るので、ジムに行けるチャンスとしては、７月と同じぐらいですね。
• ジムに行ったら1kmでもいいから走る

今月は、【重量に対する数値目標を立てない方針】で行きます。

理由としては、

肌感として高重量になるにつれて、

達成にはより栄養を考えた食事とトレーニング頻度と体調管理が必要で、

自分には土台として、

それらが出来ていないので、高重量の記録達成は客観的に達成できそうにありませんね。

ステップバイステップで行きましょう。少しずつ頑張りましょう、

まとめ

なんか、身体の変化や筋トレに対するモチベーションが

停滞もしくは低下気味で、よろしくないです。

Something needs to change 理論ですね。

今月はどうなるか。来月の報告を楽しみにしておいてください。