年齢を重ねるごとに腰が重くなり、
新しいことに挑戦することができなくなっている。
「何事も経験」というマインドを常に持って、日々生活したいですね。
ポーカーを始めようか悩んでいます
わき道にそれず、7月の記録をまとめて行こうと思う。
では、行こう！！
- 筋トレを始めたけど継続できる気がしない人
- 筋トレに興味があるけどなかなか始めれない人
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7月編~立てた目標は達成しなさい~
ジムに行った日数:
7月にジムに行った日数は
合計で7日間でした。6月は6回だったので、一回多いですね笑
7月の筋トレの目標であった「ジムに10回行く」は、達成できませんでした。
カスです。16-22日まで北海道だったので、しょうがないです。
そもそもジムに行けるチャンス日数が少なかったです。
言い訳ですね。すいません。
トレーニング内容は？
7月の筋トレの目標は、
ベンチプレス102.5kg, デッドリフト145kg, でした。
結論から言うと、達成できませんでした。
ベンチプレスに関しては、そもそも挑戦すらしていません。
85kgを5-6RMを3セットできるように鍛えています。
デットリフトに関しては、1４０kgに挑戦して失敗しました。
感覚としては挙げれるのですが、なんか挑戦するモチベーションが上がらないですね。
11月にフルマラソンの参加が決まったので、
7月からは、有酸素運動としてランニングを取り入れました。
筋トレとの相性は悪いですが、気にせず、走っています。
距離的にはジムに行く度に、１ｋｍ（１回）、２ｋｍ（２回）、４ｋｍ（１回）、外周で10km（１回）走りました。
目標と達成するための行動が一致していませんね。
目標の立て方が下手くそな気がします。要修正が必要です。
食事面とサプリメント
食事に関しては、昼御飯が外食と自炊、晩御飯は自炊を心掛けました。
今月も引き続き、料理本に書かれた料理を忠実に作ってました。
包丁とプライパン、多様な調味料を購入し、夜な夜な作っています。
サプリに関しては、何も飲んでいません。
筋トレとその他の運動時には、プロテイン、クレアチン、EAA、β-アラニンを飲んでいました。
８月の目標
ここが大切。目標を立て方。
８月の筋トレの目標は、
- ７月よりジムに行く>>>８回以上行く。お盆で実家に帰るので、ジムに行けるチャンスとしては、７月と同じぐらいですね。
- ジムに行ったら1kmでもいいから走る
今月は、【重量に対する数値目標を立てない方針】で行きます。
理由としては、
肌感として高重量になるにつれて、
達成にはより栄養を考えた食事とトレーニング頻度と体調管理が必要で、
自分には土台として、
それらが出来ていないので、高重量の記録達成は客観的に達成できそうにありませんね。
ステップバイステップで行きましょう。少しずつ頑張りましょう、
まとめ
なんか、身体の変化や筋トレに対するモチベーションが
停滞もしくは低下気味で、よろしくないです。
Something needs to change 理論ですね。
今月はどうなるか。来月の報告を楽しみにしておいてください。